糖質制限中の筋肉量アップ?

糖質制限中に筋肉量はアップできるのか 

よく言われるのが、ケトジェニックダイエットでは、ダイエット中にもかかわらず、筋肉量がアップできるということ。

これは私が個人的に試した限りでは、このような効果は見られませんでした。もちろん個々人の体質やいろんな素質、運動量なども影響されると思いますが…

やっぱり糖質がないと筋肉量アップは容易でない 

糖質がないと、やっぱり筋肉量アップは容易でない、というのが、私自身は感じたところです。

特に、脂質代謝があまりよくない場合、自分の脂肪がエネルギー源になる以前に、糖新生が促進されてしまう気がしますね。

もともと脂肪が燃焼するにも糖質が必要ですから、糖新生は嫌が上でも起こるのですが、脂質代謝が遅い人は、結構筋肉も落ちてしまうことが多いようです。

デュカンダイエットはその点低脂質ダイエットで少し糖質も摂れますので、実際筋肉の落ちは少ないです。

特に7日間サイクルダイエットは、水曜日以降日曜日まで糖質を少量とれるダイエットとなっているので、ケトン体は出ませんが、かなり効果のあるダイエット法。

デュカン7日間サイクルダイエットのやり方

具体的には月曜日はタンパク質のみ。

火曜日はタンパク質と野菜を食べる。

水曜日はタンパク質と野菜と果物を食べる。

木曜日はタンパク質と野菜と果物と玄米を食べる。

金曜日はタンパク質と野菜と果物と玄米とチーズを食べる。

土曜日はタンパク質と野菜と果物と玄米とチーズとでんぷん質を食べる。

日曜日は自由。

となっています。

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