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デュカン・ダイエットのマストアイテム。オーツ麦ふすま!

デュカンダイエットで全ての段階で必要不可欠なのが、オーツ麦ふすま(オーツブラン・えん麦・カラス麦ふすま)
オーツ麦ふすまは、これがなければデュカンダイエットはここまでヨーロッパで流行らなかったといわれ、まだデュカンダイエットが流行ったからこそ、オーツ麦ふすまは脚光を浴びたともいえます。

オーツ麦ふすまは、高プロテイン食で食物繊維が不足しがちな期間、私達のお通じを保証してくれ、また、胃の中で膨張するため、空腹感もかなりの部分軽減してくれるスグレモノ。

産経新聞や女性誌「CLASSY」「からだの本」「日経ヘルス」で 紹介され、米国タイム誌では、「栄養機能が非常に高い10の食品」に選ばれたもの。ミランダ・カーや、あのダルビッシュも オーツ麦ふすまをダイエットや体重管理に取り入れています。

私もオーツ麦ふすまは毎日の食生活にしっかり取り込んでいて、糖質制限デュカン・ダイエットを苦労なく継続させてくれるためのマストアイテムと位置づけています。私が使っているのは、これ↓

食べ方等については↓ブログに書いてます

オーツ麦ふすまについての記事

私のはてなブログのオーツ麦ふすま記事

選ぶ際の注意点

1) 有機栽培(ビオ)のものをお選ぶこと。オーツ麦ふすま(外皮)は部位的に、農薬が最も残留しやすいためで、ビオでないと農薬は(高濃度で)残留しているといって過言ではありません。

2) スーパーなどでよく見かける、オールブランもしくは小麦ブラン、玄米ブラン、玄米グラノラなどは、オーツ麦ふすまとは、また違ったものです。商品名と商品が分かりにくくなっていますので、箱裏の説明と成分表をよく確認してから購入して下さい。

見た目は、これ。

3) フルーツや砂糖や果糖、小麦粉やデンプンなどの添加物がなく、加工品でないもの。また、オーツ麦ふすまではなく、普通のオーツ麦や、オートミールも違います。糖質の添加があると、そもそも糖質制限になりませんオーツ麦ふすまは、オーツ麦の表皮・外皮の削りカスで、その中身ではありません(オーツ麦ふすまにも炭水化物は含まれていますが、それはもちろん大丈夫です)。

まとめると、

違うもの:オーツ麦(中身そのもの)、オートミール、玄米グラノラ、玄米ブラン、小麦ブラン、小麦ふすま、オールブラン、フルーツグラノラなど。

正しいもの:からす麦ふすま、オーツ麦ふすま、オートブラン、オーツブラン、えん麦(えんばく)。つまり有機栽培オーツ麦の外皮で、糖質添加が一切ないもの。

です。

以下は、私が調べてデュカンダイエットに適格な商品です。

こちらシンプルな良品⬇
アリサン オ−ツ麦ふすま 500g

デュカンダイエット対応の、オーツ麦ふすまの優良サプリ

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